A CRIANÇA E O KARATE

O Karate na educação e formação da criança

No mundo de hoje, valores como disciplina, respeito e companheirismo são muitas vezes deixados de lado. Pai e mãe frequentemente trabalham e, às vezes, não têm condições de ajudar a construir estes valores na criança, por não estarem sempre em contacto com os filhos que, normalmente, passam seus dias em frente de uma televisão e/ou em contacto com companhias inadequadas. Além disso, as escolas, em geral, periodizam o aspecto intelectual, dando menos ênfase aos fundamentos da educação moral, cujos ensinamentos estão voltados para o comportamento disciplinar e social.

A prática do Karate sob a orientação de instrutores qualificados trará benefícios inestimáveis para a criança, pois se ela for bem orientada e motivada, será um grande passo para se evitar o aparecimento de certos vícios (como o uso de drogas, por exemplo), nocivos à saúde. Nesse sentido, podemos dizer que a prática correcta do Karate auxilia enormemente na educação, formação e desenvolvimento da criança. Ela aprende a respeitar, prestar atenção e a se relacionar com os outros. Com relação ao aspecto físico, ela estará sempre se exercitando, o que proporciona um melhor desenvolvimento corporal, contribuindo para uma vida saudável em todos os aspectos.

Os benefícios da prática correcta

Muitos são os benefícios que podem ser obtidos da prática correcta do Karate e aqui passamos a enumerar alguns deles:

1- Manutenção da saúde e fortalecimento do físico.

2- Estímulo à coragem para enfrentar obstáculos.

3- Respeito aos outros, bons costumes em relação ao meio ambiente, equilíbrio, boa postura e respiração correcta, que são estimulados pelos rituais tradicionais.

4- Incentivo ao aperfeiçoamento pessoal no sentido de tentar vencer os próprios limites, como os do medo, da desconfiança, da preguiça, da indecisão, etc.

5- Empenho e dedicação, exigindo o máximo do corpo e da mente, treinando com paciência e perseverança até fazer desses objectivos um hábito.

6- Estabilidade emocional. A situação de luta colabora eficazmente para sua conquista. Qualquer descontrole de emoções têm imediata repercussão no rendimento e na performance. Por isso é preciso dedicar-se com empenho, para conseguir a necessária serenidade.

Alimentação para a actividade física

Antes da actividade física devem ser evitados:

· Alimentos que causem flatulência, aumento da acidez estomacal, azia, como por exemplo, leguminosas, alguns tipos de hortaliças, alimentos muito fibrosos e muito condimentados;

· Volume de alimentos que possa estimular a movimentação intestinal (peristaltismo) durante a actividade;

· Alimentos com alta concentração de açúcar que podem retardar o esvaziamento gástrico ou criar um efeito osmótico reverso, aumentando o conteúdo de fluido do estômago e provocando náuseas e cãibras. Altas doses de frutose podem provocar diarreia;

· Alimentos e preparações desconhecidas;

· Alimentos que, por experiência individual de cada atleta, já tenham provocado algum mal-estar ou alteração gástrica;

HIDRATAÇÃO

O principal objectivo da hidratação durante a actividade física é evitar que ocorra desequilíbrio hidroeletrolítico e as consequências da hipertermia. A água perdida durante a transpiração pode resultar em desidratação, levando à deterioração da capacidade de executar exercício e prejuízo à saúde.

A ingestão de cerca de 2 litros de líquidos diariamente é recomendada como hábito alimentar adequado para qualquer indivíduo. O atleta deve ter especial atenção à sua hidratação.

Atletas devem iniciar sua participação em competições com estado óptimo de hidratação.

Para isso recomenda-se a ingestão normal de líquidos durante o dia, a ingestão de 500 ml 2 horas antes e de 250 a 500 ml 15 a 30 minutos antes do exercício.

Durante o evento é recomendada a ingestão de líquidos a cada 15 - 20 minutos, na quantidade de 180 - 250 ml, numa tentativa de repor as perdas que ocorrem através da sudorese. Infelizmente, factores tais como, diminuição da percepção da sede, pouco acesso às bebidas de hidratação, podem afectar negativamente o estado de hidratação do atleta.

Para actividades de longa duração ou de alta intensidade recomenda-se a adição de carboidratos, na proporção de 5 - 10% às bebidas, tanto antes como durante o evento, que podem ser na forma de sacarose, glicose, frutose e maltodextrina.

Não se recomenda a utilização de bebidas contendo apenas frutose, que podem causar distúrbios gastrointestinais. A oferta de carboidratos ajuda na manutenção da glicemia e retardar o início da fadiga.

04.Março.2009

Gichin Funakoshi foi o primeiro mestre a introduzir O Karate-do no Japão, em 1916. Foi uma das poucas pessoas com instrução em todos os estilos de karate de Okinawa. Mestre Funakoshi ensinou uma síntese de todos os estilos de Okinawa, como um novo estilo. Este estilo ficou conhecido como Shotokan (traduzindo à letra "Casa de Shoto" - Shoto era o pseudónimo de Funakoshi). Devido à grande popularidade no Japão e mais tarde por todo o mundo, Funakoshi foi considerado o "pai do karate-do moderno".

02. Março. 2009

Os 20 ensinamentos do Mestre Funakoshi

1 - Karate começa com cortesia, (saudação), e acaba com cortesia.

2 - Não há primeiro ataque em Karate, nem física, nem mentalmente.

3 - Karate é um contributo para sermos mais justos.

4 - Primeiro conhece-te a ti mesmo, para então poderes conheceres os outros.

5 - A técnica mental é mais importante que a técnica física.

6 - Deves estar sempre pronto para libertar a tua mente.

7 - Os acidentes surgem da nossa negligência.

8 - Não penses que o treino de Karate é só no dojo.

9 - Empenha a tua vida inteira para aprender Karate, não há limite.

10 - Coloca todos os teus dias de vida ao serviço do Karate, e encontrarás segredos subtis.

11 - Karate é como uma panela de água a ferver, se não mantivermos o fogo aceso debaixo da panela, a água esfria.

12 - Não se deve nunca pensar em ganhar, deve-se sim antes, pensar em não perder.

13 - A vitória depende da tua habilidade em distinguir o verdadeiro do falso.

14 - O combate deve ser sempre de acordo como te movimentas, protegido ou desprotegido, do teu adversário.

15 - Pensa sempre nas tuas mãos e nos teus pés como uns sabres.

16 - Quando se atravessa um portal, pensa sempre que tens numerosos adversários à tua espera.

.17 - Os principiantes devem-se colocar em posições baixas, as posições naturais do corpo são mais para os avançados.

18 - A prática das Kata é uma coisa, o combate é outra.

19 - Força e fraqueza na potência, alongamentos e contracções no corpo, e lentidão e velocidade nas técnicas.

20 - Pensa sempre e sê criativo em viver estes princípios cada dia.

Estas são palavras muito importantes, as quais, marcam bem, o espírito e o carácter profundo da prática do Karate.
Hoje, mais do que Ontem e menos do que Amanhã. Esse é o Caminho dos Verdadeiros Homens.

Abordemos agora a expressão japonesa, que se tornou praticamente, num vernáculo, no mundo do Karate, compreendido e divulgado por entre numerosos praticantes de diversas nacionalidades, não somente em ocasiões de cumprimento diário, mas também no lugar de expressões de comunicação, tais como «obrigado», «prazer em conhecê-lo», «adeus», «compreendido?» e «entendido!»: referimo-nos à expressão nipónica «Oss».

Não nos esqueçamos das sábias palavras que preconizam, a todo aquele que se propõe percorrer o caminho do Karate.

Aprende a lutar para não lutar!

O verdadeiro Mestre é aquele que se mantém calmo no meio da confusão!

Há que amar a Vida sem temer a Morte!

Se começamos a bater-nos, há que vencer, mas bater-se não é o objectivo.

A arte guerreira, por excelência, é a arte da paz, e esta é a mais difícil.

Há que ganhar sem se bater!

Extraído do In “Bushido” - «O Código de Honra do Samurai»