sexta-feira, 30 de abril de 2010

VITAMINAS NO DESPORTO



As vitaminas são compostos orgânicos essenciais para o organismo que não podem ser sintetizados, então eles devem ser ingeridos na dieta. Normalmente agem como catalisadores, combinar com proteínas para criar enzimas envolvidas nas várias reacções químicas do organismo. O exercício aumenta a necessidade de algumas vitaminas, e é aconselhável manter o nível de antioxidantes, como mostrado abaixo.

Há 13 vitaminas actualmente classificadas, de acordo com a sua capacidade de dissolver em água (vitaminas solúveis em água) ou gordura (vitaminas solúveis em gordura). O último, A, D, E e K são armazenados na gordura corporal e podem ser reutilizadas, por isso não é necessário tomar todos os dias. No entanto, a solubilidade em água, são oito vitaminas B e vitamina C não pode ser armazenada e deve ser consumida diariamente.

São multivitamínicos necessário?  

Qualquer atividade física é um aumento do metabolismo do organismo, o que requer, entre outras coisas de maior quantidade de vitaminas para catalisar as reacções químicas orgânicas. Normalmente, essas necessidades, mesmo no desporto, são abrangidos pela dieta usual, mas pode haver situações em que é necessário tomar um multivitamínico para preencher alimentos adquiridos (não usual para comer em casa, pré-cozidos ou abusar, pular refeições por falta de tempo).

Por outro lado, em períodos de treino intenso ou exercício físico intenso é aconselhável tomar suplementos de vitaminas antioxidantes (A, C e E), dada a protecção contra o danos muscular exercida. Durante exercícios de treinamento e de forma muito intensa no corpo+o, chamados radicais livres, causam inchaço e retarda a recuperação do glicogénio muscular nos músculos.

A ingestão de suplementos de vitaminas antioxidantes que nós fornecemos as doses mais elevadas destas podem ajudar a prevenir lesões musculares, dos radicais livres e aceleram a recuperação para o próximo treino.

segunda-feira, 26 de abril de 2010

ESTÁGIO SENSEI RAMOS-GUARDA


A Associação Karate Shotokan Trancoso esteve presente através do seu treinador (Eduardo Rafael) no passado dia 24 de Abril no Pavilhão Gimnodesportivo da Escola EB 2;3 da Sequeira-Guarda, no Estágio Primavera - UDKS, promovido pela Academia Egitaniense Karate Shotokan. O estágio foi ministrado pelo Sensei Ramos-7ºDan, Seleccionador Nacional da LPKS e Formador da FNK-P. Este estágio contou com a presença de 30 praticantes de Karate de vários clubes da UDKS.
Foram estudados vários aspectos técnicos de Katas e sua aplicação, no final alguns dos mais graduados submeteram-se a exame de graduação.

segunda-feira, 19 de abril de 2010

ESTÁGIO PRIMAVERA UDKS-SENSEI RAMOS 7ºDAN

ATENÇÃO AO LOCAL DO ESTÁGIO FOI ALTERADO PASSA A SER NA ESCOLA EB 2,3 - SEQUEIRA - GUARDA

KARATE SHOTOKAN TRANCOSO NO X TORNEIO INTERNACIONAL KARATE -MAIA

Realizou-se este fim-de-semana, dia 18 de Abril na cidade da Maia, o X Torneio Internacional de Karate 25 de Abril, um dos torneios mais emblemáticos a nível Nacional, onde estiveram presentes cerca de 1140 atletas de vários Clubes Nacionais e Espanhóis.

Este ano com uma novidade a nível de pontuação dos atletas, todos os atletas tinham mostrar as suas potencialidades no seu estilo e de seguida o vencedor de cada estilo ia a uma finalíssima entre todos os estilos.

O Karate Shotokan Trancoso esteve presente neste Torneio com os Atletas: Diogo Rafael, Teresa Pedro e Rita Rafael.

Diogo Rafael, depois de enfrentar 40 atletas no seu escalão e estilo, conseguiu assim chegar ao fim vencedor em Iniciados (Kata), que depois foi disputar a finalíssima de todos os estilos, tendo mais uma vez mostrado o seu empenho, conseguido novamente ser o vencedor em todos os estilos.

Teresa Pedro e Rita Rafael, apesar de não terem conseguido alcançar o pódio, portaram-se á altura da exigência deste Torneio, onde se encontram quase todos os Campeões Nacionais. Que foi o caso no escalão delas, onde mais uma vez quem ganhou foi a actual Campeã Nacional em Infantis (Kata).

TORNEIO 25 ABRIL-MAIA

segunda-feira, 12 de abril de 2010

DIOGO RAFAEL CAMPEÃO NACIONAL


Realizou-se no passado sábado dia 10, em Montemor-o-Velho, o Campeonato Nacional dos escalões de formação (Infantis, Iniciados e Juvenis).

A Associação Karate Shotokan Trancoso esteve presente Diogo Rafael em Kata Iniciado e Paulo Rodrigues em Kumite Juvenil -50kg.
Diogo Rafael que no outro perdeu na disputa da medalha de bronze, este ano não deu hipótese aos seus adversários, realizando em todas as eliminatórias katas muito seguras o que lhe permitiu alcançar o título de Campeão Nacional.
Paulo Rodrigues que participou pela primeira vez num Campeonato Nacional, esteve muito bem perdendo o seu combate apenas pela diferença mínima de 1 ponto.

Da AEKS (Guarda), estiveram presentes Rita Morgado na prova de Kata Juvenil, e Fabrícia Martins na prova de Kumite Juvenil -55Kg.
Rita Morgado alcançou o seu 4º título nacional, ganhando todas as eliminatórias com muita segurança e a final pelo parcial indiscutível de 5-0, consagrando-se desta forma Tetra-Campeã Nacional.
Já Fabrícia Martins não conseguiu alcançar uma medalha, mas ainda assim teve uma boa prestação.